Mi hijo no quiere comer!

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Encontré ésto que me pareció muy interesante, desafortunadamente no cuento con la fuente, pero en lo personal me parece estupenda la explicación.

“Los niños pqueños no necesitan una comida especifica sino nutrientes especificos ( calcio, vitamina A, hierro, etc). Por ejemplo si rechaza la leche, puedes buscar otro alimento que la reemplace (queso, yogurth, etc). Puedes sentar al niño a la mesa pero no puedes (ni debes) obligarlo a comer y mucho menos como si fuera un adulto. Las porciones adecuadas son un tercio o un cuarto de una porcion adulta.

Habitualmente los niños comen solo lo que necesitan y comunican cuando es suficiente. Si está comiendo y en un momento dice “no quiero mas”, o empieza a jugar con la comida, o ponerse inquieto, retira el plato o prmitele levantarse de la mesa. No lo obligues a terminar todo lo que tiene en el plato si no quiere mas, solo estarás fomentando una aversión a la comida o, inversamente, que se acostumbre a comer en exceso. Establece una rutina para las comidas y trata de mantenerla. A los 2 años, por ejemplo, los niños necesitan comer 5 o 6 veces al día: a demás de las comidas principales, introduce un par de “snacks” espaciados con alimentos nutritivos (no golosinas ni comida chatarra). En los niños de corta edad, olvida las dietas y las comidas bajas en grasas.

Algunas reglas a recordar:

  • Antes de comer, debe haber un tiempo de tranquilidad, y no plena actividad.
  • recuerda que los niños aprenden viendo a los adultos y a los hermanos mayores: coman con el y coman lo que quieran que el coma.
  • Acostumbralo a comer sentado en la mesa
  • No uses la comida como premio o castigo. Una recompensa apropiada puede ser el afecto y prestarle atención
  • Tu eliges lo que comes, dale al niño el mismo derecho.
  • No hay comidas prohibidas, siempre que sean parte de un plan nutricional adecuado.
  • La comida entra por los ojos, tambien para los niños
  • Ofrecele comida atractiva, simple, sin combinaciones complicadas, con nombres atractivos, que puedan comer con la mano.
  • Enseñale a servirse solo
  • A la hora de la comida, adios a la TV
  • No pongas el acento en los postres, ni los uses como premio o castigo
  • Si es posible, dale utencilios de su tamaño o especiales para niños
  • Dales tiempo!!
  • La hora de la comida debe ser un momento de encuentro familiar que todos disfruten.
  • Que participe en la elaboración de la comida, aunque sea “lavando” la fruta.
  • Hazlo participar en la elección de lo que comerán en una comida en particular, o en lo que comprarán en el supermercado.”

De ahí la idea del articulo de los “Bento Lunch Box”. Me topé un dia buscando fotos para el post de “el Lunch” con esa cajita preciosa de comida, pero no sabia que era, hasta que descubrí que hay toda una parafernalia alrededor de esas preciosidades y es casi un culto oriental!.

Tal vez se ve muy complejo y en verdad haya que dedicarle algo mas de tiempo que al lunch normal, pero valdría la pena explorar como sería el bento latinoamericano?? y como reaccionan nuestros niños a este tipo de comida.

Definitivamente que la comida se vea atractiva es tan importante como el sabor para los niños… y los no tan niños! 😀   precio y delicioso! Yummy!

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